co o kreatyny

Witaj, co do dawkowania wspomnianych suplementów to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] jedno pytanie nie związne z tematem... mam zamiar ćwiczyć swym planem jeszcze przez miesiac bo tak mi doradzili na innym forum;) i czy mogłbym rozpocząc cykl monohydratem kreatyny? czy poczekać? czytalem to każdy pisał że po poł roku, ale ja czuje że bede mogł już zacząć. nie wiem, co wy o tym myslicie? dodam że przez te 3 miechy troche [...]

[...] -Lawka plaska z 90 do 97,5. -Wreszcie widac miesnie brzucha . Teraz robie 2 tygodnie lzejszych treningow i czekam co z tego wszystkiego zostanie. Generalnie stosowanie kreatyny rzeczywiscie przynosi efekty. Latwiej sie trenuje i regeneracja organizmu juz po 24 - 36 godzinach ( czulem to niestety min. po niewielkich rozstepach pojawiajacych [...]

a czemu piszesz o sobie mówiąc kolega? niech sobie "kolega" dietę ułoży po co staki jak to pierwszy cykl??... zwykłe mono/jabłaczan wystarczy jak już nie potrafisz bez kreatyny wytrzymać ;o ale tak czy inaczej dieta musi być, bo bedziesz miał większe spadki niż przyrosty Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-25 15:27:26

[...] wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi [...]

"PS. Po co zakładasz 3 tematy??" Jestem zielony na sfd a potrzebuję szybko pomocy i nie wiedziałem gdzie napisać. Sory :/ Czyli kreatyny nie kupować. A co myslicie o tym bialku serwatkowym i amino ??

Przy tym stormie to co sądzicie o dawkowaniu w DNT? Wczoraj na yt obejrzałem filmik z Michałem Karmowskim, który powiedział, że bez sensu jest dawkowanie kreatyny w DNT. Do tej pory brałem na czczo w DNT i teraz sam nei wiem co robić, pomoże ktoś ?

swoja droga Panowie pol zartem pol serio... chyba mozna pomyslec powoli nad zapasami kreatyny, bo to co dzieje sie na rynku nie wrozy nic dobrego jezlei chodiz o ilosc surowca. Kreatyna moze siegnac naprawde sporej sumy... mam tutaj na myli np. przedzial 60-70 zl za puszke 500 g, gdzie kiedys takie wydatek to bylo 30-35 zl, a juz niestety jest [...]

A czemu nie ta massacra 2? Z tego co wiem ma całkiem niezły skład i sporo kreatyny w porcji w porównaniu z innymi stackami. Chodzi mi głownie o mase pobudzenie moze byc slabe ale zeby masa szła bardziej:).

PRZEMO mowisz ze wziasc weglowodany z bialkiem? kumpel tez mi to radzil :) polecal nawet odzywke na bazie kreatyny z weglowodanami i l-glutamina Crea Mass producent: Hi Tec. co sadzicie o tym?? a moze jest jakas inna bialkowo weglowodanowa (napiszcie konkretna nazwe) co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

[...] bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do wspomagania efektów na treningu (nie przedtreningowe) warto też rozważyć dodanie do suplementacji kreatyny i beta alaniny, razem działają synergistycznie i barrdzo dobrze wpsomagają efekty naszej pracy na treningach

[...] jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do wspomagania efektów na treningu (nie przedtreningowe) warto też rozważyć dodanie do suplementacji kreatyny i beta alaniny, razem działają synergistycznie i barrdzo dobrze wpsomagają efekty naszej pracy na treningach Dobra czyli uważasz że cytrulina, aakg, kofeina będzie [...]

Nalezy dodac, ze im wiecej jest cykli z kretyna, tym mniejsze skutki z kazdym nastepnym cyklem. I to moze zraza ludzi do kreatyny danej firmy.Nie ma juz tych samych efektow co na poczatku cwiczenia i latwo o utrate wiarygodnosci co do danej kretki.

Co do wyboru Kreatyny na początek jako swoją pierwszą odżywkę naczytałem się mnóstwo postów, jedni mówią że mono na początek jest najlepszy inni zaś co innego. Proszę o głosowanie co na początek wg Was było by najlepsze przy budowaniu suchego mięśnia ;]

[...] " OSTR_MEDYK - napisałem Tobie dlaczego i po co daje się dekstrozę PO TRENINGU SIŁOWYM - tak jak jest w rozpisce na poprzedniej stronie, czyli nie w celu transportu kreatyny (chociaż po treningu mięśnie chłonną wszystko jak gąbka i porcją prostych węglowodanów lub Vitargo jest idealna w tym czasie tak jak KREATYNA), a Ty dalej piszesz o [...]

[...] dawkach hhe , to nie chodzi że ona ma mu zaszkodzić , tylko że jak weźmie teraz przy 32cm w biku to póżniej wejdzie do dopingu !, lepiej niech wykorzysta swoje naturalne możliwości, a póżniej jak mu nie bedzie masa szła , bedzie miał zastoje w nabieraniu masy to wtedy!! skorzysta z kreatyny! Zwierz , chyba żartował K>K>W>A!!!!!the best

[...] wysmukleć Nie zapominaj tylko o ich rozciąganiu po każdym treningu Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

Z tego co mi wiadomo to samo zażywanie kreatyny pomaga rosnąć:) Tak więc może w połączeniu z kreatyną i ciężkim treningiem taka dieta zdałaby egzamin. Taka czyli troszkę za mało białka czy kalorii:) A co do tych tłuszczy? kompletnie nigdy nie zwracałem na to uwagi więc proszę o wyjaśnienie. Jakaś oliwa z oliwek?

[...] mozna zrobic super cykl), ale rownie dobrze moze byc to co innego. Jestem zwolennikiem monohydratu zarowno na pierwszy, jak i nastepne cykle, ale nie przekreslam innych form kreatyny/stackow etc. Jak ktos jest narwany i ma akse, moze zakupic cos 'innego'. Co nie znaczy, ze lepszego i bardziej efektywnego. przy pierwszych cyklach jest małe [...]

[...] oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo jest fajny. Najlepsze efekty daje w systemie ATP-CP, w pracy BEZTLENOWEJ, np. na siłowni. Na kicku ma zastosowanie ... marketingowe (nawet na tym [...]